Тренировки на свежем воздухе в Измайловском парке, цена ₽500, Измайловский парк культуры и отдыха

Тренировки на свежем воздухе в Измайловском парке, цена ₽500, Измайловский парк культуры и отдыха
Цена:
500 руб.
Имя:
Алексей
Адрес:
Измайловский парк культуры и отдыха
Всем физкульт привет!
Вот и наступило лето — хороший повод наконец то заняться собой и выйти на улицу тренироваться на свежем воздухе!
Давайте тренироваться вместе!
Тем более если Вы собираетесь покупать абонемент в фитнес зал но еще пока не уверены в своих силах то турнички брусья легкий бег и тд(по желанию и на выбор) это самое оно чтоб начать заниматься спортом и быстрей войти в тонус. к тому же современные уличные площадки оборудованы всеми нужными снарядами и тренажерами!
Остается лишь составить план тренировок а так же под контролем тренера поставить правильную технику выполнения упражнений
Как я делаю — зимой занимаюсь в качалке по силовым программам а с весны до осени уличные тренировки на турниках.

Составляю индивидуальные программы с подводящими и постепенно усложняющимися упражнениями
Имею большой опыт тренировок с 1988 года
Имеются уникальные интересные программы которые не найдете в сети(опробованные на себе и не только) для новичков, для сильно ослабших и запустивших здоровье и для довольно продвинутых спортсменов
Новичкам помогу освоить
1 Подтягивания на турнике
2 Отжимания на брусьях
3 Приседания
4 Прокачка пресса
5 Укрепление поясницы
5 Сбросить вес.Советы по питанию
Более продвинутым
7 Выходы силой на одну руку(на две)
8 Высокие подтягивания
9 Развитие стального хвата пальцев
10 Подтягивания на одной руке
11 Флажок
12 Приседания на одной ноге
13 Увеличение количества подтягиваний отжиманий приседаний ДО РЕКОРДНЫХ!!!
14 Сесть на шпагат
15 подъём с переворотом
И в конце немного обо мне)
Меня зовут Алексей мне 39 лет
Занимаюсь спортом с 9 лет
С 9 до 16 лет занимался в секции по легкой атлетике гимнастике акробатике.классическая борьба.коньки лыжи плаванием
С 29 взялся за здоровье.бросил курить и начал потихоньку заглядывать на площадку
Спустя полгода купил карту в зал и спустя год полностью восстановил и в разы увеличил силу выносливость и общий тонус!
Плюс занялся тайским боксом!
Мои достижения до и после
МОЙ ВЕС 55-60кг, рост 168
Жим лежа было 20кг на 12 повторений — после 70кг на 10
Подтягивания было 1 раз — после 24 раза.с весом 32кг 1 раз
Брусья с весом 17кг 6 раз.до тренировок 0 раз.
Верхний блок одной рукой 55кг 1раз
Жим платформы ногами 100кг 8раз
Умеренный бег было — с одышкой и остановкой каждые 50 метров — после 20км(в принципе могу хоть весь день бегать без остановки и усталости)
Над чем сейчас сам работаю — выходы на две(получаются уже с раскачкой)
и самое трудное — подтягивания на одной руке! пока делаю вис на согнутой руке на время.уже 8 секунд могу!))

Цены символические
500р за тренировку(не более 2 часов)
Определение и составление индивидуальных программ+одна тренировка(по желанию) 500
составление индивидуальных программ по скайпу 500
теги тренер воркаут workout фитнес качалка
8
Корпоративные мастер-классы «Sushi Lover», цена ₽1900, Измайловское шоссе

Корпоративные мастер-классы «Sushi Lover», цена ₽1900, Измайловское шоссе

Устройте настоящий праздник японской кухни и научите своих коллег готовить вкусные суши и роллы:- Погрузитесь в атмосферу настоящей Японии. С корпоратива вы уйдете с новыми навыками и незабываемыми эмоциями.
Доставка еды
Работа Такси Аренда под такси, цена ₽1300, 1-й переулок Измайловского Зверинца

Работа Такси Аренда под такси, цена ₽1300, 1-й переулок Измайловского Зверинца

Приглашаем водителей на работу в такси ,на машины марки Hyundai Solaris:-МКПП-АКППАрендная плата в сутки -1300 график 6/1 Машины соответствуют всем требованиям такси.
Грузоперевозки
Ремонт iPhone любой сложностицена ₽500, Измайловское шоссе

Ремонт iPhone любой сложностицена ₽500, Измайловское шоссе

Диагностика бесплатно.- Ремонт телефонов iPhone/Samsung и других моделей.- Сложный ремонт материнских плат. (BGA пайка)- Замена дисплея, перекатка стекла, замена батарей, замена разъемов, шлейфов, кнопок и др.
Ремонт смартфонов и планшетов
Кузовной ремонт и покраска автомобилей, цена ₽6500, Измайловское шоссе

Кузовной ремонт и покраска автомобилей, цена ₽6500, Измайловское шоссе

ПРЕДЛАГАЮ КУЗОВНЫЕ и МАЛЯРНЫЕ РАБОТЫ любой сложности:- Платформенные стапели Siver E, Nordberg- Покрасочные камеры и зоны подготовки NovaVerta, ColorTech- Споттер, рихтовочные работы- Малярные работы (материалы STANDOX, SPIES HECKER)- Абраз
Автосервисы